希望你的梦都如奶茶般的香甜。
日期 |
体质 |
饮食 |
匹配度 |
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2021-11-01 |
气虚质 气虚体质饮食调养:气虚质是气短少力,容易疲乏的那一种,饮食中应多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜜蜂、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、胡萝卜、豆腐、鹅肉、兔肉、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。若气虚甚,可用“人参莲子汤”调养。少吃具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。 |
上午:豆浆;包子 中午:米饭,蒸蛋,青菜,小炒肉 晚上:玉米水饺 |
饮食粗细搭配不均,应多吃些鱼类,补充营养,可食用些益气健脾的汤,同时应多吃水果,补充维生素。实际饮食与推荐饮食不匹配。 |
2021-11-02 |
阴虚质 阴虚体质饮食调养:阴虚质是手心发热,阴虚火旺的那一种。饮食调养的原则是保阴潜阳,可食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、鱼类、绿豆、海蜇、芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、乳制品、甘蔗、荸荠、百合等甘凉清淡滋润之品。也可制作沙参粥、百合粥、枸杞子粥、桑葚粥、山药粥等食用。根据自己的经济状况还可选择食用燕窝、银耳、海参、淡菜、冬虫夏草、老雄鸭等补品。少食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、姜、酸、葵花籽等性辛辣温燥刺激的食品。 |
上午:水煮蛋 中午:麻辣烫(青菜,肉丸,豆制品,面,玉米) 晚上:酱饼,小米粥 |
早餐吃得较少,容易精神不佳,吃的食品大多营养价值不够高,粥类可选择补气血的枸杞粥,山药粥等,习惯饮食与推荐饮食不匹配。
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2021-11-03 |
阴虚质 阴虚体质饮食调养:阴虚质是手心发热,阴虚火旺的那一种。饮食调养的原则是保阴潜阳,可食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、鱼类、绿豆、海蜇、芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、乳制品、甘蔗、荸荠、百合等甘凉清淡滋润之品。也可制作沙参粥、百合粥、枸杞子粥、桑葚粥、山药粥等食用。根据自己的经济状况还可选择食用燕窝、银耳、海参、淡菜、冬虫夏草、老雄鸭等补品。少食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、姜、酸、葵花籽等性辛辣温燥刺激的食品。 |
上午:豆浆,油条 中午:重庆小面,青菜 晚上:荠菜云吞 夜宵:炸鸡 |
炸鸡和重庆小面里的辣椒都属于温燥刺激性食品,应多食用甘凉清淡滋润之品,而且油腻食品较多,水果补充量不足,长此以往,身体机能容易出问题。 |